5 نصائح للتخلص من عادة قضم اظافر اليدين

قضم الأظافر هو اضطراب شائع جدا يمكن أن يؤثر على أي شخص تقريبا. وهذا يشمل كل من الذكور والإناث والأطفال والمراهقين والبالغين. عض الأظافر اضطراب ينطوي على مضغ المتكرر للأظافر و البشرة والجلد حول الأظافر و معظم الأفراد الذين يعانون من هذه العادة يعضو اظافرهم بدون شعور. على الرغم من أن قضم الأظافر قد تبدو عادة غير مؤذية ،ومع ذالك يجب علاجها في اقرب وقت لانها تؤدي في نهاية المطاف الي تشويه الايدي.
هناك العديد من الطرق المتاحة لمساعدة أولئك الذين يجدون صعوبة أكبر في كسر هذه العادة لنتابع هذه النصائح:


1 تحديد وحل أي مصدر من مصادر التوتر. لان قضم الأظافر يكون كرد فعل على الإجهاد أو القلق. خصوصا بالنسبة للأطفال فحاول دائما ان لا تتوتر .

2 المحافظة على مظهر أظافرك وقصها. بمرور الوقت ،كما يجب عليك تشزيبها والعناية بها فذالك ربما اعطاك دافعا للابتعاد عن قضمها .

3 يجب محاربة الرغبة في قضم الاظافر من خلال الانخراط في نشاط آخر. على الرغم من أنه قد يتطلب بعض القوة ، ولاكن يمكنك ممارسة نشاط بديل ينطوي على اليد (مثل الضغط على كرة بلاستك مرنة للتخلص من الإجهاد العصبي) .

4 حاول استخدام البهارات الحارة مثل (الشكة والفلفل رالحار) او المواد ذات الطعم السيئ ، ووضع بعض منها على الأظافر فكلما اردت قضم اظافرك تزوقت طعم المر في فمك وهذا سيساعد في الإقلاع عن هذه العادة.

5 ارتداء القفازات على اليدين لمنع الوصول إلى الأظافر ويمكن الاستقناء عنها لاحقا ببطء