مهارات التعامل مع الإختبارات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما اننا مقبلين على اختبارات كنت أبحث عن طرق مناسبة
للاستمتاع بالمذاكرة فطلع معي هالموضوع " فن التعامل مع الاختبارات " وقد اعجبني
واستفدت منه كثير فحبيت انقله لكم هنا للاستفادة بعد تلخيصه لانه طوييييل مع بعض
الاضافات من عندي

والان اخليكم مع الموضوع


اول شيء نبدأ بالكلمات القاتلة ذاتياً و( المدمرة ) اللي هي :

ـ لا أستطيع .
ـ مستحيل .
ـ صعب .
ـ مشكلة ..

استبدل كلمة [ صعب] بـ | سهل ، حلو
استبدل كلمة [لا استطيع] بــ |أحاول .. وسوف اصل
أستبدل كلمة [ مشكلة] بــ |أحاول .. وسوف استطيع
أستبدل كلمة [ مستحيل] بـ |ممكن ..


المذاكرة الذاتيه :

ـ استعدي للمادة اللي بتذاكرينها..
ـ الإيحاءات الايجابية :
[ حلو ،سهل ، رائع، يجنن ، رهيب .. معلومات ساستفيد منها في حياتي ]
ـ التصفح السريع ... التسخين [ الاستعداد ]
ـ قراءة سريعة لبعض المواضيع والعناوين ..
ـ أستخدام الخطوط والرموز والقصص والمواقف لربط المعلومات مثلاً مادة المكتبة بما انها
كلها كتب وخصوصاً بثالث ثانوي مثلا كتب الرياضيات ارمز لها بـ [ O] وكتب الجغرافيا
ارسم خريطة لها وهكذا ..
ـ القراءة الشاملة لجميع الكتاب ..
ـ النقل إلى الهامش
الخريطة الذهنية بمعنى تكتبي الكلام وترسمي له صورمعبره
عشان تتذكري بالاختبار مثلا عن الخجل ارسم وجه خجول
وعن التسرع ارسمي سيارة مسرعه وهكذا

للاسف كانت عندي الخريطة الذهنية بس بعد الفور مات راحت
والا كان وريتكم كيف ترسمي عليها الصراحه خريطة ممتازة ورائعة جدا




كيف نرسخ المعلومه في الذهن :

ـ التكرار ..
ـ الكتابة
ـ القراءة ..
ـ السماع ..
ـ التطبيق ..

ـ إذا خلصت الدرس لاتروحي عنه قبل ماتراجعية والفصل لا تنتقلي
منه للفصل الثاني الا لما تراجعيه
ـ تنامي الساعه [ 9 ]بالليل وتقومي الساعة [ 1ونص ]
الثلث الاخير من الليل تحفظي فيه اكثر
ـ تنامي قبل الأختبار بساعة لاتروحي مواصله اكبر غلط احذريه..
-استمتعي بالمذاكرة :



المكان المثالي للمذاكرة :

1ـ هادئ , 2ـ صامت , 3ـ متوسط الحجم , 4ـ مرغوب , 5ـ دائم
أو[ يحتوي على طاولة وكرسي ومستلزمات المذاكرة ]




معوقات المذاكرة :

ـ ازعاج الأهل
ـ الأصدقاء ..
قفلي جوالك ايام الاختبارات عشان يرتاح قلبك



ـ الترفيه ..
ـ الاندماج في أوقات الراحة يعني مثلاً وقت الراحة تجي تقعدي على النت وتنسى
عمرك وماتتذكري عمرك الا بعد اربع ساعات ماينفع الكلام هذا


التفكير السلبي
يعني تقولي الله يعيني المادة اليوم صعبة موت وتعاريفها كثيرة المعادلات صعبة
بل اعطي عمرك إيحاءات إيجابية قولي المادة ممتعة ورائعة ومفيده في الحياه .


عدم برمجة الوقت
يعني ماعندك وقت ثابت تذاكري فيه ووقت للراحة ..

ـ الجوع والظمأ يعني اذا كنت جايعة وقفي مذاكرتك وروح كلي



المواجهة مع الأمتحان :

ـ قلق الأمتحان ..لاتقلقي نهائيا ترى القلق ياخذ نصف جهدك ..

أفضل طريقة للتخلص من القلق :
ـ نظم اوقات الراحة في المذاكرة ..
ـ نظم اوقات النوم ..
ـ احذري من التغير المفاجئ لحياتكـ مثلا النقل من بيت لبيت او من غرفة لغرفه
الحذر من الاتصالات المحبطة
يعني تكلمك صديقتك تقولك المادة صعبببببببببببببببببه مرررررره
ماعرفت كيف اذاكرها هذي ماعليك منه ولا تردي عليها احسن
ـ قلّلي من اهمية الأمتحان ..يعني لا تخافي وهوني على نفسك
ـ تدربي على الاسترخاء .. رخي عضلاتك بالاختبار كل [5] دقائق
عشان تتذكر المعلومة ..
- الإيحاء الإجابي .. أفضل الإيحاءات الإيجابية هو ذكر الله
كـ قولك [ لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ..]




إذا وصلت المدرسه :

إذا وصلت المدرسة قبل الإختبار بنص ساعة أو ساعة لا تذاكري شيء
وهذا الشي انا اتبعه دائما لان المذاكرة في الوقت الضيق تربكك وتشتت
معلواتك واذا ماخلصت مذاكرة خلصيها عادي ..
- كلمي نفسك إذا جيت تدخلي الإختبار أنسى وأعط ي نفسك إيحاءات إيجابية
وأبتسمي وأذكري الله عشان تذكير الأمتحان وأنت مو قلقانه ..

- إذا دخلت الإمتحان لا تقولي [ الله يستر ، خايفه ]لا تعطي
عمرك إيحاءات سلبية بالخوف والتوتر..
- قبل أن تبد ي الإختبار قولي الدعاء وآية الكرسي ..
الدعاء [ اللهم لا سهل إلا ماجعلته سهلا أنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً ..]
[ لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ..]
- أفتحي الورقة .. - اكتبي أسمك بهدوء .. - سمي بالله ..
- أقرأ الأسئلة قراءة شاملة إذا كنت مرتاحه .. أما اذا كنت ماأنت مرتاحه لاتقرأيها ..
- جاوبي الأسهل بعدين الأصعب ..
- أكتبي في الهامش كل اللي تتذكريه ..
- نفسياً تخيلي انك لحالك وانسي انك في لجنة اختبار ..
-اسالي المعلمة عن اي سؤال غير واضح
لا تنتقلي عن الفقرة حتى تراجعيها جيدا ..
- اذا لم اتعرفي حل هذي الفقرة حطي علامة عندها مثلاً [ * ]
عشان لما تجي تراجعي تنتبهي انك ماحليتها وتحليها
- اذا توترت استرخي ..
- راجعي بصورة دقيقة ثم سريعة
تراجعي بصورة سلايعه يعني يمكن في سؤال ماحليتيه وتحليه
اما المراجعه بصورة دقيقة يعني تقرأي الاجوبة وتشوفي صح ولالا ..
- كل نصف ساعة ريحي ربع دقيقة ..




إذا المعلومة ماطلعت :

* اذكري الله / واستعيني بالله ..
* تخيلي أنك فاتحه الكتاب واوصله عند هالمعلومة وحلها
واذا ماتذكرت شيء استرخي بعد ذلك روحي للفقرة الثانية وحليها
ثم ارجعي لهذه الفقرة وان شاء الله تتذكريها .



وشو تسوي إذا جاءك سؤال صعب :

- أعطي عقلك الباطن فرصة عشان يفكر ..
- ابتعدي عن التوتر ..
بعدين انزلي على السؤال الثاني حليه وانت تحليه بتجيك الاجابة
حقت السؤال اللي فوق باذن الله ..!!
- أكتبي واشرحي كل شيء في بالك
حتى ولو توقعت الاجابة خطأ أكتبيها بالهامش المهم لاتخلي الورقة فاضية 0



وشو تسوي بعد الاختبار :


- لا تقرأي كتاب نفس المادة علشان ما تكتشفي اخطاءك وتتعبك نفسيا
وتصيري تفكري فيها بدل ما تركزي على المادة الجديده
- فكري في الإجابات الصحيحة اللي كتبتيها وانبسطسي انك حليتي شيء صح
احسن من غيرك ..
- أخرجي من الحالة النفسية بأي طريقة ترايها صحيحة ومناسبة..


ـ في قاعة الأختبار اذا جيت تبي تتذكري المعلومة لاتطالعي في الأرض
لأنك اذا طالعت الأرض تفكر [بــ عواطفك ] طالع في الوسط
وانا عن نفسي اطالع فوق بس هالمره بجرب الوسط

ساعة مذاكرة وعشر دقايق راحة ..

ـ لما تجي تذاكري ركزي على انك تتعلمي اكثر
من انك تحفظي عشان الاختبار بس ..

- لاتتسرعي في المذاكرة ولا تتسرعي بالاختبار ..



دعواتكم لي بالتوفيق والنجاح